高强度游泳训练后放松游积极性恢复效果的实验研究

目的:研究高强度游泳训练后,放松游恢复强度、泳距对游泳运动员疲劳机能的影响,寻找最佳恢复手段,为游泳比赛和训练中的恢复过程提供理论依据和实践指导.方法:90min 85％-90％HRmax高强度游泳间隙训练结束后,随机将24名运动员分为3组(男女比例1:1).1组进行800m60％强度的恢复游,1组进行1000m60％强度的恢复游,1组为静坐休息恢复.测试其训练结束即刻的血乳酸以及恢复期15min内的血乳酸.结果:训练后即刻3个组别运动员血乳酸均值之间没有显著性差异(P>0.05).放松游800m和1000m组游完即刻的血乳酸值明显小于静坐恢复组同一时期的血乳酸值(P<0.01).与静坐恢复血乳酸均值下降2.48 mmol相比,800m放松游组的血乳酸下降4.80 mmol,1000m放松游组的血乳酸下降.68 mmol,表明利用60％最大强度的放松游比静坐休息对大运动量训练后积累的血乳酸进行廓清的速度更快(P<0.05),并且恢复游1000m比800m血乳酸下降更多(P<0.05),对于血乳酸的消除效果更好.结论:积极性恢复比消极性恢复对游泳训练后疲劳的消除效果更明显.60％最大强度放松游1000m比游800m的血乳酸清除效果更好.