不同运动剂量干预对衰弱老年人健康状况的影响

目的 探讨不同运动剂量干预对衰弱老年人肌力、体适能及睡眠状况的效果.方法 招募符合纳入标准的衰弱老年人88例,随机将其分为对照组、小量中强度组、小量大强度组和大量大强度组,每组22例.对照组无任何针对性身体训练干预,3个干预组按设计方案进行相应的运动量和强度的下肢抗阻运动.分别在干预前、干预12周后评估老年人的下肢肌力、体适能及睡眠状况.结果 对照组干预前后下肢肌力、体适能及睡眠状况差异均无统计学意义(P＞0.05);小量中强度组、小量大强度组和大量大强度组干预前后各指标均有改善(P＜0.05或P＜0.01).小量大强度组和大量大强度组的下肢肌力、6min步行距离、30 s坐站次数、总睡眠时间均明显优于小量中强度组(P＜0.01).结论 抗阻运动可以有效改善衰弱老年人的肌力、体适能和睡眠状况,运动量和运动强度都有利于衰弱老年人肌力、体适能、睡眠指标的改善,但是强度是影响上述健康指标的主要因素.