乳酸阈强度训练对特警心肺机能的影响研究

为探讨12乳酸阈强度训练对特警战士心肺机能的影响,确定乳酸阈强度所对应的心率值,招募16名新入伍特警战士,分为实验组(8人)进行12周的乳酸阈强度训练,对照组(8人)按原特警部队训练任务训练.测试训练前后身体形态、身体成分、心肺机能、3 km测试的变化,并在递增负荷运动过程中测定受试者的血乳酸值,测试过程中使用芬兰产POLAR遥测心率表带获取受试者乳酸阈强度所对应心率.12周乳酸阈强度训练后,受试者的身体成分、心肺机能均有显著性提高;乳酸阈的值为(3.68±0.64)mmol/L,对应的强度为(9.42±0.78)km/h,乳酸阈强度所对应的心率为(151±13.5)b/min.实验结果显示,12周乳酸阈强度训练能够显著提高特警战士的心肺机能,同时降低训练伤病;(151±13.5)b/min的心率可作为特警战士乳酸阈强度训练的参考.