广场舞和健步走对中老年女性身心健康的影响

目的:以心肺耐力、身体稳定性和情绪感受为观察点,探讨广场舞和健步走这两种日常锻炼方式对中老年女性身心健康的影响效果,为科学健身提供方法引导.方法:以城市社区无健身锻炼习惯的中老年女性为研究对象,依入选者基本资料筛选100例为观察对象,将其随机分为广场舞组和健步走组,每组50例.健步走组采用健步走方式进行干预;广场舞组则采用广场舞方式进行干预.分别于锻炼前和经第12周锻炼后,对两组受试者的心肺耐力、身体稳定性和生活满意度等相关指标进行检测与评价;并于锻炼第1周和第12周时,各进行锻炼后情绪体验评价,评定两个时间点锻炼后情绪体验状态.结果:经12周锻炼后,两组受试者的身体稳定性和生活满意度较锻炼前均有明显改善(P＜0.05),广场舞组身体稳定性和生活满意度改善效果明显优于健步走组(P＜0.05),但心肺耐力指标较干预前及锻炼后组间改善效果均无明显差异(P＞0.05).锻炼后情绪体验评分比较,第1周时广场舞组明显优于健步走组(P＜0.05);第12周时健步走组较第 1周时有下降趋势,而广场舞组较第1周时有明显改善(P＜0.05);第12周时广场舞组显著优于健步走组(P＜0.01).结论:广场舞与健步走锻炼方式,在心肺耐力方面12周短期效果无论是组内前后还是组间改善均无明显差异,但广场舞更益于中老年女性身体稳定性及生活质量满意度的改善.随锻炼时间的延续,广场舞锻炼方式更有益于锻炼后良好体验情绪的维持,这对受试者日常保持锻炼积极性及提高锻炼的效率非常重要.