良好睡眠，健康抗疫

新冠肺炎疫情是进入21世纪以来最重大的一次突发公共卫生事件，至今仍在全球范围内持续蔓延，给人民的身心健康带来巨大威胁。受新冠肺炎疫情本身以及隔离等防疫措施的影响，新冠肺炎疫情下睡眠问题非常普遍。笔者研究团队进行了一项涵盖5万余人的调查显示，疫情期间约有30%的人饱受不同程度失眠问题的困扰。另一项来自汕头大学李韵团队的调查显示，疫情期间失眠问题新发率为13.6%，另有12.5%的人在此期间失眠症状有所加重。在儿童青少年、老年人和前线救援人员等特殊群体中，睡眠问题的发生风险增加更为显著。通常来说，个体在遭遇急性应激事件后易出现短期失眠，若能够得到及时有效的干预，往往可以获得良好的效果，然而部分患者因不良的睡眠习惯、消极的应对方式以及对睡眠不正确的观念迁延不愈，发展成为慢性失眠。新冠肺炎疫情发生后人们隔离在家，有调查显示：隔离期间人们使用电子设备的时间明显增加，睡眠时间和起床时间明显延后，躺在床上的总时间增多但睡眠质量有所降低，不良睡眠习惯的发生风险显著增加。此外，应用睡眠个人信念与态度量表调查疫情期间受试者的睡眠信念和态度，结果显示：超过80%的人对睡眠存在某些错误信念，如睡眠不好时第二天白天应该补觉、入睡困难应尽早躺在床上准备睡觉等，这种错误的信念可显著增加睡眠障碍和焦虑抑郁症状的发生风险。短期失眠可引起日间功能损害，表现为疲劳、注意力损害、情绪不稳定和对失眠问题的焦虑，慢性失眠则会进一步引发一系列不良事件的发生，如免疫系统疾病、心脑血管疾病、神经精神疾病，甚至死亡等。当今全球范围内疫情防控形势仍然十分严峻，本文将简要地阐述睡眠问题对免疫系统功能、病毒感染风险、临床预后和疫苗接种效果的影响，并提供自我调适睡眠问题的科学手段，以期减少新冠肺炎疫情下因睡眠问题产生的次生灾害。