善睡者寿
Education Journal for Senior Citizens（2020）
摘要
古人云:“养生之诀,当以睡眠居先.睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋.”善睡之人能长寿,而如何睡好大有讲究.
按时入睡 子时(晚23点至凌晨1点)是阴阳交替之时,也是阴气最重的时刻,此时睡眠效果最好.如果此时熬夜,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神.不同的季节,入睡时间也不尽相同,春夏宜早起晚睡,秋冬宜早睡晚起.
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