如何寻找适合自己的心率训练区域

心率是一项简单易操作的检测指标,它可以提供大多数运动员达到所需强度的实际措施,因而它应用非常广泛.心率的测定在运动训练中有着非常重要的意义.它可以反映训练强度,也可以反映训练程度和恢复程度,又可以反映机能状态和训练课的密度,还可以用来评价循环系统的功能状态,也可以作为运动员选材的依据.本文通过对确定心率训练区域方法的介绍,来帮助科研人员和教练员执行更加准确而可行的训练计划,以更好的达到训练目的,使运动员实现更好的训练效果.