高强度间歇训练在健康人群和慢性病患者中的应用

在全球经济高速发展的同时,心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病率也迅速上升,并呈现年轻化的趋势.虽然人们都知道运动对体质健康有许多益处,但传统的中低强度的持续性运动锻炼比较枯燥、耗时长,大多数人都无法坚持.近年来,高强度间歇训练成为大众健身和慢性病防治领域的一种新兴手段.大量的研究表明,高强度间歇训练能提高有氧和无氧能力,降脂、降血糖,提高胰岛素敏感性,对骨骼肌的代谢能力、心血管和血糖、血脂的调节均有积极作用.而且由于高强度间歇训练大大减少了运动时间,使人更容易接受和坚持.本文对高强度间歇训练在健康人群和慢性病患者中的应用进行了简要的总结,并和传统的中等强度持续性锻炼作了比较.