老年人患慢病,运动有侧重
JiaTing JianKang（2020）
摘要
运动对身体有诸多好处,但对患慢性病的老年人来说,则需依据自身情况合理安排,规避意外.
高血压下肢参与的运动对降血压有帮助,推荐快走、蹬车、游泳(水温在28℃左右)、打太极拳等,其中快走是调控血压最好的运动方式.患高血压的老年人不建议做哑铃、举重、俯卧撑等上肢参与的力量训练,因为患者容易在运动过程中憋气,使脑部血管张力增大,血压上升.可适当做些拉伸练习,但动作幅度不宜太大.
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