让胖孩子多做健康运动
Family Medicine（2019）
摘要
运动既减肥又不伤身的两个原则
首先,在开始动前需要综合评估儿童的体质状况及运动风险,了解孩子现有的运动水平,制定适合儿童的有针对性的运动方式,以确保运动的安全性和减肥的有效性.针对儿童,所选择的运动项目应有趣味性、易于实施,以便于长期坚持,如快走、慢跑、游泳、踢毽子、跳橡皮筋、爬楼梯、跳绳等运动方式.水中运动目前被认为是最有效的一种运动,可以有效改善有氧运动能力,并依靠水的浮力减轻关节负荷.
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