消除负性情绪,试试"换框疗法"

日常生活中,经常会有人感到事事不如意,内心充满疲倦、无力感,或感觉愤慨、内疚、无奈,甚至厌恶生活.若想改变这些不良情绪,必须先改变"思想框架",心理学中的"换框疗法"值得尝试. 举例来说,你在工作中出现了错误,受到了领导的批评后,心情糟糕,于是得出结论:"因为领导批评了我,所以我工作不开心."这样一来,你就会真的很不开心.