我想提高睡眠质量——答一位失眠患者的来信

患者咨询来信:大夫您好,本人今年46岁,35岁辞职去外地打工,压力大,心里老想事,睡不好觉.老公辞职回家搞投资生意,让我不上班,在家做家庭主妇,开始不顺利,他脾气不好,经常发火,加上孩子也不听话,那几年我都是情绪不好,生闷气,晚上时间孩子喜欢熬夜,我也是生气,讲也讲不听,导致睡眠问题,心里老是生气,堵着,要么整晚睡不了,要么十二点多慢慢睡了,(绝不是进入深睡眠状态,就醒来)这样的状态一直持续到现在有七年时间,这期间我吃了很多中药,也去我省中医院吃了西药,说我是抑郁,也不见好,我自己是越吃西药越睡眠差,导致整晚都不睡,就私自停药了,隔了一年又到北京去看病,吃了一个月西药,主要也是治抑郁和癔病的药,也是效果不好,和在我省吃药的一样,都感觉头晕,都没停止过运转一样,人烦得很,又停药了.之后两个星期是整天都不睡,我不知道疲惫!之前没吃西药前,还睡二、三个小时,现在都是最好二个小时,有时候一个小时,有时候整夜都不睡!心情好烦躁的! 希望提供的帮助:我想提高睡眠质量!