不稳定抗阻训练对肌肉活性的影响

不稳定抗阻训练(instability resistance training,IRT)是指在不稳定的平面或者使用能够为训练提供不稳定因素的设备,利用自身重力或者外部负荷进行抗阻训练的一种方法[1].瑞士球、博苏球等各种球类以及泡沫轴、悬吊系统、沙子、水等都可以提供不稳定平面,此外还可以通过单侧身体的负重以及改变身体与地面的接触面积实现不稳定抗阻训练.早在第二次世界大战之前,已经有物理治疗师运用球类将不稳定因素融入到康复治疗中,起初主要用于神经肌肉的系统训练[2],现在已经广泛用于健身、康复以及运动员的日常训练.