人老了更要抬头挺胸
Education Journal for Senior Citizens（2020）
Abstract
驼背弯腰不应该是老年人的标志.年纪大了更应抬头挺胸,不仅彰显活力,更有益身心.
更年期后,体内激素水平显著下降,肌肉强度、弹性随之下滑.当背部肌群松弛时,脊柱的生理弯度会进一步增大.正常人胸廓中心的高度约为20～25厘米,驼背后这个高度会减少3～5厘米.这样,呼吸的顺畅性就会受阻碍,进而影响肺活量.有研究发现,挺胸可使肺活量增加20%左右.肺活量增加有利于提升身体供氧能力,从而提高心肺功能.
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