我国高水平女子铁饼运动员专项力量练习肌肉活动特征的分析

目的 通过实验研究专项练习对肌肉力量训练的作用,为运动训练中有针对性地、合理地选择专项力量练习动作,提高专项力量训练效果提供参考.方法 运用摄像和肌电图同步测试手段,对我国现役3名高水平女子铁饼运动员4个专项力量练习,参与动作的8块主要肌肉的表面肌电(sEMG)进行测试和分析.结果 4个专项练习总体上是以发展下肢的股内侧肌和股二头肌力量为主,但侧重点不完全相同.15kg挥片转体练习对坚脊肌的作用效果较明显,30kg杠铃抡摆练习动作对发展腹外斜肌一次性用力力量最有效.结论 5 kg壶铃轮摆转体是对肌肉作用程度及强度最强的一种练习,也是发展股二头肌力量最有效的练习.原地挥片(1.5kg)练习对肌肉的作用程度有限.