Programme d’entraînement personnalisé (PEP’C) aux seniors : qui a participé au projet pilote et pour quels bénéfices ?

Objectifs Mesurer l’impact d’un programme d’entrainement a l’effort personnalise par creneaux (PEP’C) sur les parametres cardiorespiratoires et d’endurance, mais egalement la qualite de vie des seniors. Les roles respectifs de la perception de l’activite physique et du facteur financier sur l’adhesion a un tel programme etaient egalement investigues. Population Deux cent trente-deux volontaires âges de 50 ans ou plus ayant volontairement participe a la consultation de l’aptitude physique pour la sante (CAPS). Les contre-indications habituelles a la pratique sportive etaient prealablement ecartees. Methode Apres une evaluation initiale des capacites aerobiques avec realisation d’une epreuve cardiorespiratoire maximale, un programme specifique de reconditionnement en endurance a charge variable (PEP’C) comportant 18 seances d’ergocycle de 30 minutes chacune durant 9 semaines etait propose. Une evaluation finale des capacites aerobiques cloturait le programme. La qualite de vie etait mesuree avant et apres le PEP’C a l’aide du MOS-SF-36. Resultats La moyenne d’âge des volontaires etait de 66,0 ± 6,5 ans ; 77,5 % etaient âges de 60–74 ans et 11,6 % de 75 ans ou plus. Parmi les volontaires, 15,9 % n’avaient jamais pratique d’activite physique et sportive. Un sur deux declarait que le maintien ou la remise en forme physique etait leur motivation pour faire du sport. Le taux d’adhesion etait de 100 %. En 18 seances, une amelioration des parametres cardiorespiratoires maximaux (PMT, VO2pic, VMM) et des parametres d’endurance aerobie (SV1, FC au SV1, taux de lactate a la PMT) etait observee (p < 0,05). Il a ete observe un effet du sexe avec une augmentation des performances significativement superieure chez les femmes. Pour les aptitudes d’endurance aerobie, il etait mesure un gain significatif pour 92,2 % des participants. Avant d’initier le PEP’C, les scores au MOS-SF-36 etaient eleves dans tous les domaines. A la fin du PEP’C, tous les domaines de qualite de vie etaient significativement augmentes et l’augmentation du score global etait de 10,0 ± 20,0 %. Les scores moyens dans les dimensions de « sante percue » et de « vitalite » etaient les plus augmentes. Chez les hommes, la pratique d’une activite physique ameliorait particulierement la dimension « vitalite » alors que pour les femmes c’etait plutot la « sante psychique » (p < 0,01). En moyenne, 134 € etait la somme qui pourrait etre dediee a un tel programme, le montant etant fortement dependant du niveau de satisfaction. Conclusion Cette etude confirme la faisabilite et les benefices du programme personnalise PEP’C sur les principaux parametres cardiorespiratoires maximaux, l’endurance et la qualite de vie des seniors. Elle montre aussi que l’adhesion a un tel dispositif est peu influencee par la satisfaction induite par la pratique d’une activite physique et sportive que par les couts engendres.