太极拳改善训练者心理健康状态的作用

目的:观察太极拳在改善和调节人的心理健康状态方面的作用.方法:①对河北科技师范学院2000/2005的480名太极拳练习者(大学生400名,教师80名)进行调查.练习者中,大学生拳龄0.5～4年,教师2～8年,每天坚持练拳2 h以上.②训练者的练拳动因调查采用问卷调查法,问卷为自行设计,列举了5个练拳动因,在开始学拳时填写.③要求训练者每月至少写一次写练拳心得,从练拳心得中选取与心理健康有关的10项指标(心情愉快、消除紧张、缓解压力、改善睡眠、改善思维、改善人际、改善性格、调节情绪、遇事沉稳、转变视角),对480名练拳者的原始资料进行整理统计.结果:480名练拳者的资料均进入结果分析.①练拳动因:想增强体质占24.0%,想学习武术占61.3%,想学习传统文化占45.2%,喜欢太极拳,想拜师学艺占70.0%,心理障碍的调整与治疗占11.9%.②经过1个月以上系统的太极拳练习后,100%练习者均有心情愉快的感受;所有学生和95%以上的教师练习者有改善睡眠、调节情绪等良好感觉,所有教师和97.3%的学生练习者有消除紧张、遇事沉稳等良好感觉;95.2%以上的练习者都感到可以缓解生活和工作压力;92.1%的练习者都认为通过太极拳练习可以改善思维;95.6%的练习者认为可以改善人际关系;89%以上的练习者认为,"能全面分析问题,转变了看问题的角度".结论:太极拳可以达到调节训练者心理健康状态的作用,这一影响是生理-生化、心理、社会以及太极拳本身特殊的运动方式共同作用的结果.