夜班护士如何调整自身体质

人的最佳睡眠时间是晚上10点至次日6点,人大脑中的松果体在夜间睡眠时分泌大量的褪黑素,在夜间11时至次日2时分泌最旺盛.褪黑素可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降、心率减慢,具有提高免疫功能.如果在此时段内不能入睡或眼球见到光,褪黑素就会被抑制,免疫功能也会随之下降.同时人体的肾上腺皮质激素促进人体糖类代谢,保障肌肉发育.因此夜班护士极易感冒、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安,生病的几率也比上白班的人高.护士值夜班期间,皮肤得不到充足休息,水分和养分过度流失,皮肤容易出现粗糙、脸色偏黄,有黑斑、出现痘痘.再加上晚上光线昏暗,易使视觉疲劳.